לגדל חוסן – סדרת מפגשים קצרה בתנועה סומאטית אינטגרטיבית

לוויסות, ארגון והנעה מחדש של תנועת הגופ-נפש 

 

אולי יותר מאי פעם, הפכה המילה ‘חוסן’ לביטוי שגור

בו אנו מתייחסים ליכולת לעמוד בפני אתגרים, אתגרי התקופה. 

 

‘חוסן’, על פי פרופ’ מולי להד, פסיכולוג ומייסד מרכז המשאבים בקריית שמונה,

הוא תהליך, לא תוצר, והוא תלוי בנוכחות משאבי ההתמודדות שלנו. 

להד מגדיר ‘חוסן’ כ”סך כל המאמצים שעושה הפרט כדי לפגוש את החיים”. 

 

רודולף לאבאן, ‘הרקדן, הכוריאוגרף והתיאורטיקן של התנועה האנושית’,

מייסד תחום הלימוד ‘ניתוח תנועה לאבאן/בארטנייף’, 

מהשיטות  הסומאטיות הראשונות והמובילות בעולם הגופ-נפש,

התבונן בתנועת בני אדם דרך פריזמה של “תימות תנועתיות דואליסטיות”.

התימות משקפות את הרפרטואר וההעדפות התנועתיות שלנו, 

ויוצרות את ‘סגנון ההתמודדות שלנו עם אתגרי המציאות’.

 

על פי להד, פיתוח חוסן בנוי ביסודו על הרחבת רפרטואר

של יכולות אישיות ובינאישיות.

על פי לאבאן – הרחבת הרפרטואר התנועתי

היא דרך להרחבת הרפרטואר הרגשי-מנטאלי-התנהגותי. 

 

אני רוצה להזמין אתכם לסדנה של ‘גידול חוסן’

דרך המפגש בין תפיסת החוסן של להד והרחבת הרפרטואר,

והתנועה הסומאטית בשיטת לאבאן-בארטנייף.

 

 

בסדנה זו, בת 3 מפגשים,

נפגוש בכל פעם תימה תנועתית אחת/שתיים, 

אשר יובילו את העבודה התנועתית-רגשית-מנטאלית ויאפשרו לנו לחקור

את הכלים והמשאבים העומדים לרשותנו,

לפתח ולגדל נוספים וחדשים. 

כלים אלה יאפשרו לנו לא רק לפתח עמידות, גמישות,

יכולת הסתגלות למצבים משתנים ומוכנות להתגייס בשעת חירום,

אלא להיות מסוגלים להחזיק את כל זאת לאורך זמן מתמשך.

 

מצב החירום המתמשך הנוכחי דורש מאיתנו גיוס משאבי עומק, 

התקרקעות מחד, ופתיחות לשינויים בהתאם להתפתחויות, מאידך,

פיתוח יכולות ומיומנויות חדשות העמידות בשחיקת הזמן.

 

זה קשה, זה מאתגר, ואנו נדרשים לחפש את המשאבים הנדרשים במקומות חדשים בתוכנו.

תבניות התגובה וההתנהלות עליהן נשענו עד כה זקוקות לתמיכה, העשרה וחיזוק,

אך למי יש עכשיו שבועות וחודשים בשביל כל זה? 

בין הכלים המסייעים ביותר והמהירים ביותר ליצירת שינוי והתפתחות, ו(מבחינתי ה- כלי)

נמצאים הגוף והתנועה, דרכם אנו יכולים – 

• למצוא קרקוע, יציבות, וויסות ואיזון בחוויה היומיומית

• להניע את עצמנו אל חוויות חדשות וכך למצוא הנעה (וגם הנאה) מחודשת

• להרחיב את רפרטואר השימוש הגופני, המרחבי והתנועתי שלנו ה’מגלמים’ את מצבנו הרגשי

• להבין את האופן בו חוויות היומיום ואתגריו מגולמים בתנועה היומיומית הגופנית – נפשית,

• לתרגל מיומנויות ויכולות המגדלות ומפתחות חוסן, עמידות וגמישות בתנאי שינוי מתמשכים

מטרת העל של הסדנה היא לאפשר חוויה של חזרה אל כוחותינו,

אל הנאה, הנעה ותחושת מסוגלות,

הרחבת רפרטואר התגובות וההתמודדות שלנו עם אתגרים חדשים 

תוך היכרות עם מגוון כלים שימושיים מתחומי התנועה הסומאטית. 

הסדנה מורכבת מ- 3 מפגשים מעשיים בני 3.5 שעות כל מפגש ובהם בעיקר ננוע

ודרך התנועה –

א. נכיר את מושג ה’חוסן’ ומרכיביו.  

ב. נכיר את התימות התנועתיות על פי לאבאן ואת האופן בו הן משקפות את סגנון ההתמודדות שלנו.

ג. נכיר עקרונות של תנועה סומאטית – אינטגרטיבית ואת האופנים בהם היא יכולה לסייע לנו לפתח ‘חוסן’ לאורך זמן.

ד. נלמד  דרכים פשוטות ויעילות לתרגול וויסות גופני, ורגשי–מנטאלי שלכם ושל אחרים.

ה. נתרגל כלים פרקטיים מתחומי התנועה הסומאטית לארגון גופני-נפשי, להרחבת הרפרטואר התנועתי ולהנעה אישית

בתוך מציאות יומיומית מורכבת ומתמשכת.

ו. נקדיש זמן להתנסות ועיבוד של חוויות התקופה דרך תנועה אקספרסיבית קשובה לביטוי אישי וקבוצתי.

 

להרשמה לסדנה – לחצו כאן

 

בסיום הסדנה יהיו בידכם –

• שלל התנסויות תנועתיות סומאטיות וחוויות של גופניות ושל חיות מחודשת

• אמונה מחודשת בכוחה המרפא של התנועה

• הבנה של עקרונות יסוד של האופן בו אתגרי הנפש מגולמים בתנועת הגוף 

• סל של ‘תרגילים’ לוויסות, ארגון והרגעה במצבים משתנים – לעבודה אישית ועם אחרים

• דרכים תנועתיות לפיתוח יציבות, גמישות ויכולת הסתגלות בתוך ה’סערות’ שסביב. 

• כל אלה יגיעו עם סרטונים וחומרים תיאורטיים מתומצתים ויעילים להמשך תרגול. 

 

 הסדנה מיועדת  ל- 

•  כל מי שתנועה עבורו היא צורך, דרך לחוות את החיים וכלי ביטוי

• כל מי שהיה רוצה להתיידד טוב יותר עם התנועה ולהפכה לדרך לחוות את החיים

• אנשי תנועה למיניה (מחול, יוגה, פלדנקרייז, פילאטיס, 5 המקצבים ועוד) – מורים ומתרגלים –

היודעים כי התנועה מרפאת, אך לא יודעים בעצם כיצד.

• מטפלים מתחומי הגופ-נפש, פסיכותרפיסטים לסוגיהם – כנ”ל

• מאמנים אישיים

• אנשי חינוך ומורים בתחומים שונים 

• אוהבי התנועה המתגעגעים לנוע יחד

 

מתי ואיפה?

המפגשים יתקיימו בסמינר הקיבוצים קמפוס מרדכי נמיר בתל אביב

במשך 3 ימי ג’ בשעות 16-19:30 בתאריכים הבאים:

19.3.24

26.3.24

2.4.24

להרשמה לסדנה – לחצו כאן

 

עלות:

למקדימות ולמקדימים להירשם עד ה- 6.3.24 – מחיר הסדנה הוא 590 ש”ח 

לאחר ה- 6.3.24 – מחיר הסדנה יעלה ל- 630 ש”ח.

מספר המקומות בסדנה מוגבל.

 

להרשמה לסדנה – לחצו כאן

 

מחכה בשמחה להיפגש בסטודיו –

מילכה